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 维生素和蛋白质一样是生命成长的必备物质之一,维生素分为很多种,其中B族中的维生素B2又叫核黄素,是维生素中较重要的一种物质。但是很多人可能对它不太了解,不清楚它的来源和作用,下面我们来介绍一下。

维生素B2摄入不足可能出现这些问题

1)口腔-生殖综合征(orogenital syndrome)。

口部:嘴唇发红、口角呈乳白色、有裂纹甚至糜烂、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔粘膜溃疡、舌炎、肿胀、疼痛及地图舌等;

眼部:睑缘炎、怕光、易流泪、易有倦怠感、 视物模糊、结膜充血、角膜毛细血管增生、引起 结膜炎等;

皮肤:丘疹或湿疹性阴囊炎(女性阴唇炎)、鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后脂溢性皮炎;

阴囊炎:最常见,分红斑型、丘疹型和湿疹型,尤以红斑型多见,表现为阴囊对称性红斑,境界清楚,上覆有灰褐色鳞屑;丘疹型为分散在群集或融合的小丘疹;湿疹型为局限性浸润肥厚、苔藓化,可有糜烂渗液、结痂。

维生素B2的欠缺会导致口腔、 唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍,称为核黄素缺乏病。

2)长期缺乏会导致儿童生长迟缓,轻中度缺铁性贫血。

3)严重缺乏时常伴有其它B族维生素缺乏症状。

4)当人体缺乏B2时,人体腔道内的粘膜层就会出现问题,引起粘膜病变,造成粘膜细胞代谢失调。具体表现是粘膜变薄、粘膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重,最典型的症状如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、溃破,直接影响性欲,造成性欲减退、性不适。由于内环境的病理性改变可导致疼痛,畏惧同房,即使勉强过夫妻生活,也无愉快感产生,反会造成女方精神极度紧张恐慌,加剧痛感,长此下去必然影响夫妻和睦。

如何正确摄入维生素B2?

日常饮食中,牛奶、动物肝脏与肾脏、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类等食物维生素B2 含量较高,正常成年人每天吃1两动物肝脏、2两黄豆即可满足需要,若是儿童、妊娠期以及长期服用避孕药的女性等特殊人群,则需要摄入更多的维生素B2。

而对于已经出现维生素B2缺乏症状的人群而言,也可以通过片剂的方式进行补充,直到症状消失为止,“维生素B2片可以在进餐时或者餐后服用,但要切记不要空腹食用。

需要注意的是,口服维生素B2最好在医生指导下确定剂量,如果摄入过多,则可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等的症状。

来源:搜狐网     时间:2018-05-14

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